Description:

Quels en sont les principes de cette méthode de musculation ?
Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.

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Liens:

http://hotfile.com/dl/18336379/a4686da/Methode_de_musculation_-_110_exercices_sans_materiel_.pdf.html